und was du endlich anders machen darfst
Du bist erfolgreich. Du führst. Du spürst.
Und trotzdem hast du dich in einer Beziehung verloren, in der du dich nie ganz gesehen hast.
Vielleicht liegt sie hinter dir. Vielleicht ist sie vorbei – doch in dir wirkt sie weiter.
Die Beziehung, in der du dachtest:
„Ich bin zu sensibel. Zu anspruchsvoll. Zu viel.“
Du bist nicht zu viel.
Du bist in ein Beziehungsmuster geraten, das dich emotional ausgehöhlt hat.
Und du bist nicht allein damit.
Lenas Geschichte
Lena ist Unternehmerin, empathisch, kraftvoll.
Sie führt mit Klarheit, Herz und Verstand.
Als sie Tom bei einer Gala kennenlernt, wirkt alles perfekt: charmant, witzig, aufmerksam.
Er lobt ihre Karriere, bewundert ihre Stärke, bestaunt ihre Energie.
Doch schon bald beginnt etwas zu kippen.
Tom äußert erste Kritik. Zieht sich zurück. Widerspricht subtil.
Lena, die sonst souverän durchs Leben geht, beginnt zu zweifeln.
An sich. An ihrem Timing. An ihrer Wahrnehmung.
Und genau das ist Teil des Spiels.
9 Manipulations-Methoden, mit denen Narzissten dich binden – emotional, subtil, zerstörerisch
1. Schmeicheleien und übermäßiges Lob
Narzissten bauen eine emotionale Abhängigkeit auf, indem sie dich anfangs überhöhen.
Sie feiern dich, stellen dich auf ein Podest – nur, um dich später systematisch abzuwerten.
Du wirst süchtig nach dieser frühen Nähe.
Wie du dich schützt:
Genieße Anerkennung – aber achte darauf, ob sie dauerhaft liebevoll oder strategisch ist.
2. Ghosting und emotionale Distanzierung
Sobald du deine Bedürfnisse zeigst, ziehen sie sich zurück.
Du bekommst keine Antwort, wirst ignoriert – als emotionale Strafe.
Wie du dich schützt:
Nimm emotionale Rückzüge nicht persönlich – erkenne, wenn sie als Kontrolle eingesetzt werden.
3. Future Faking – Versprechungen ohne Substanz
Narzissten erzählen von einem großen gemeinsamen Leben – Reisen, Liebe, Visionen.
Aber nichts davon tritt je ein. Es bleibt Illusion, um dich zu halten.
Wie du dich schützt:
Vertraue nicht nur Worten. Schau auf die Taten – und auf das, was fehlt.
4. Silent Treatment – Schweigen als Strafe
Wenn du eine Grenze setzt, wird es still.
Sie entziehen dir Verbindung – um dich wieder „gefügig“ zu machen.
Wie du dich schützt:
Bleibe in deiner Klarheit. Schweigen ist keine gesunde Konfliktlösung, sondern Manipulation.
5. Abwertung und subtile Kritik
Plötzlich bist du „zu viel“, „zu sensibel“, „zu dominant“.
Deine Erfolge zählen nicht mehr. Deine Gefühle sind „drüber“.
Wie du dich schützt:
Reflektiere: Wie oft zweifelst du plötzlich an dir, nachdem du mit ihm/ihr gesprochen hast?
6. Gaslighting – Verdrehte Realität
Sie stellen deine Wahrnehmung infrage.
Behaupten, du hättest Dinge gesagt oder getan, an die du dich nicht erinnerst.
Du verlierst die Verbindung zu deiner Intuition.
Wie du dich schützt:
Halte schriftlich fest, was du entscheidest und fühlst. Vertraue deiner inneren Stimme.
7. Triangulation – Vergleich und Konkurrenz
Narzissten bringen andere ins Spiel.
Sie erzählen dir von „besseren“ Frauen. Von Ex-Partnerinnen. Von Kolleginnen, die „es richtig machen“.
Du beginnst, dich zu vergleichen – und zu verlieren.
Wie du dich schützt:
Bleib bei dir. Du bist kein Wettkampf. Du bist eine Frau mit Würde und Wert.
8. Hoovern – Rückzug und plötzliche Wiederkehr
Gerade wenn du beginnst, loszulassen, tauchen sie wieder auf:
Mit Liebesbekundungen. Reue. Zukunftsversprechen.
Doch es ist nur ein neuer Loop.
Wie du dich schützt:
Lass dich nicht rückholen, wenn sich nichts verändert hat.
Worte ohne Veränderung sind nur Wiederholungen.
9. Emotionale Erpressung
Du wirst verantwortlich gemacht für alles.
Für seine Gefühle. Seine Wut. Sein Leiden.
Du sollst dich schuldig fühlen, wenn du nicht funktionierst.
Wie du dich schützt:
Du bist nicht verantwortlich für das Nervensystem eines anderen. Punkt.
Du bist raus – aber innerlich noch nicht frei?
Auch wenn du heute Single bist:
Die alten Muster können immer noch wirken.
In deinem Alltag. In deinem Business.
In der Art, wie du dich anpasst. Funktionierst. Fühlst.
Vielleicht spürst du es:
Du willst echte Verbindung – ohne emotionale Achterbahn.
Du willst Grenzen – ohne Schuldgefühle.
Du willst wieder bei dir ankommen.
Und genau hier beginnt dein Weg zurück zu dir.
Dein erster Schritt: Klarheit
Ich habe ein radikal ehrliches E-Book für dich geschrieben:
„Die 7 Manipulationstechniken, auf die empathische Businessfrauen immer wieder reinfallen –
und der erste kraftvolle Schritt zurück zu dir“
Für empathische Frauen, die spüren:
„Ich bin stark im Außen –
aber in der Tiefe verliere ich mich.“
Dieses E-Book ist für dich, wenn du emotional unabhängig werden willst –
und Beziehungen führen möchtest, in denen du dich nicht mehr verstrickst, sondern gesehen wirst.
💛 Hol es dir jetzt kostenfrei
und finde den ersten klaren Schritt zurück in deine Selbstführung.
👉 [Hier geht’s zum E-Book – jetzt kostenlos herunterladen]
Denn Klarheit ist der Anfang deiner Freiheit.
Und deine Energie ist zu kostbar, um dich weiter in alten Mustern zu verlieren.
Deine Mareike Hummel
Transformations Coach| Spiritual Mentoring| Intuitive Healing & Energiearbeit| Verkörperung & Umsetzung| Founder Alpaka Residenz Hummmeltamm
Über Mareike Hummel
Ich bin hier, um dich daran zu erinnern, wer du wirklich bist – unter all den Mustern, Ängsten und Erwartungen.
Als ehemalige Führungskraft in der Automobilwirtschaft und Frau mit Wurzeln in einer von Pflicht und Anpassung geprägten Bauern Ahnengeschichte kenne ich den Schmerz, sich im Funktionieren zu verlieren. Heute begleite ich empathische Business- Frauen aus Co-Abhängigkeit, emotionaler Überverantwortung und toxischen Beziehungsdynamiken zurück in ihre Selbstführung. Mit Energiearbeit, Nervensystemregulation und Befreiung von karmischen Mustern. Für mutige Frauen, die nicht mehr nett sein wollen – sondern echt. Nicht mehr angepasst – sondern frei. Wenn dein Mut größer ist als deine Angst, begleite ich dich in deine LÖWENKRAFT.
Folge mir auf Social Media unter:
