Higher Self on!
Deine persönliche Heldenreise zum "Neuen Ich"Workbook & Wissenvermittlung:
Workbook & Wissen
Meditations-Tipps
Yoga Equipment
Workbook & Wissen
Nervensystem selbst regulieren mit Achtsamkeit
- Emotionen verstehen- Vom Denken zum Fühlen.
- Triggerhealing & Übungen zur Selbstregulierung
SOS Trigger Plan
Emotionen, Bewusstsein und Bedürfnisse
- Wissenvermittlung Gefühle sind Signallampen deiner Bedürfnisse
Selbstreflexion
Schwinungstagebuch- Selbstreflexion von Alltagssituationen
Meditationen Audios:
1. Tiefenentspannungs- Meditation im Liegen 30 Min.
Beginne dich wieder achtsam mit deinem Körper zu verbinden, spüre in dich hinein. Es ist eine Reise durch deinen Körper, werde dir deines Körpers bewusst, nimm wahr, wie es dir in deiner inneren Welt geht.
Schau dir dazu jetzt im Video die Übung an und das Passwort für das Video lautet: Jörg
2. Bodyscan Entspannung 10 Min.
Beginne dich wieder achtsam mit deinem Körper zu verbinden, spüre in dich hinein. Es ist eine Reise durch deinen Körper, werde dir deines Körpers bewusst, nimm wahr, wie es dir in deiner inneren Welt geht.
3. Achtsame Gehmeditation- Schritt für Schritt zur inneren Ruhe 30 Min.
Die Gehmeditation verhilft nicht nur zu innerem Frieden, sondern wirkt sich auch nachweislich positiv auf den Körper aus.
Hör dir jetzt die Meditation als Audio-Datei an und das Passwort lautet: Jörg
4. Gefühle loslassen und akzeptieren was ist
Mit Hilfe dieser Meditation lernst du Emotionen wie Schuld, Scham, Wut und Ärger loszulassen.
Das Leben beginnt leichter zu fließen, weil wir Schritt für Schritt mehr Frieden in uns finden.
Passwort: Emotionen
5. Stressabbau, wie du endlich den Kampf im Kopf beendest
Warum empfinde ich Stress und Angst oder andere Gefühle und wie bekomme ich das in den Griff? Dazu erzähle ich dir heute erst eine Geschichte, bevor du meditierst.
Dieses ist eine Stille-Meditation mit Musik.
Passwort: Jörg
6. Atem-Meditation: Die Kraft der inneren Stärke
Durch den gespitzten Mund mit einem Pfeifen einzuatmen, reichert den Atem mit Speichel an, was einen sehr magnetisierenden Effekt auf den Körper hat. Die Kanonenfeuer-Ausatmung löst alles auf, was in deinem Sein nicht benötigt wird. Die Position der Arme arbeitet an wichtigen Meridianenpunkten und die Haltung gibt dir Selbstbeherrschung.
Passwort: Stärke
3. Das Heilungs-Mantra RA MA DA SA SA SE SO HONG
Ich komme ins Gleichgewicht
Es schafft eine tiefe, innere Ausgeglichenheit. Es hilft dir Schmerz und Trauer zu verarbeiten. Dieses Mantra ist wirkt wie ein kostbarer Diamant. Es entwickelt die Fähigkeit, dich selbst zu heilen.
11 Minuten
Yoga Videos:
1. Yoga, entspanne und komm zur Ruhe 18 Min.
Hör dir jetzt die Meditation als Audio-Datei an und das Passwort lautet: Jörg
2. Yoga, für einen entspannten Rücken 22 Min.
Hör dir jetzt die Meditation als Audio-Datei an und das Passwort lautet: Jörg
1. Yoga, um Stress und Wut abzubauen
Passwort lautet: Jörg
4. Yoga für mehr Achtsamkeit- Verbinde dich mit deinem Körper
Passwort lautet: Adler
5. Yoga, oberer Rücken, Schultern & Nacken
60 Minuten mit Polster