Higher Self on!

Deine persönliche Heldenreise zum "Neuen Ich"

Modul 1: Verbinde dich

von 7 Tagen die Woche: 5x Verbindung mit Meditation| 2x Verbindung mit Yoga

Workbook & Wissenvermittlung:

Workbook & Wissen

Verbinde dich, das Bindungstrauma entschlüsseln. Druck dir das Workbook aus.

Meditations-Tipps

Meditations- Tipps für Einsteiger und drucke dir das Blatt für dein Meditations-Tagebuch mehrfach aus (letzte Seite) und lege dir einen Ordner an.

Yoga Equipment

Für die Yoga Session benötigst du folgendes Equipment:

Meditationen Audios:

1. Tiefenentspannungs- Meditation im Liegen 30 Min.

Beginne dich wieder achtsam mit deinem Körper zu verbinden, spüre in dich hinein. Es ist eine Reise durch deinen Körper, werde dir deines Körpers bewusst, nimm wahr, wie es dir in deiner inneren Welt geht.

Schau dir dazu jetzt im Video die Übung an und das Passwort für das Video lautet: Jörg

2. Bodyscan Entspannung 10 Min.

Beginne dich wieder achtsam mit deinem Körper zu verbinden, spüre in dich hinein. Es ist eine Reise durch deinen Körper, werde dir deines Körpers bewusst, nimm wahr, wie es dir in deiner inneren Welt geht.

3. Achtsame Gehmeditation- Schritt für Schritt zur inneren Ruhe 30 Min.

Die Gehmeditation verhilft nicht nur zu innerem Frieden, sondern wirkt sich auch nachweislich positiv auf den Körper aus.

 Hör dir jetzt die Meditation als Audio-Datei an und das Passwort lautet: Jörg

Yoga Videos:

1. Yoga, entspanne und komm zur Ruhe 18 Min.

Hör dir jetzt die Meditation als Audio-Datei an und das Passwort lautet: Jörg

2. Yoga, für einen entspannten Rücken 22 Min.

Hör dir jetzt die Meditation als Audio-Datei an und das Passwort lautet: Jörg

Modul 2: Emotionen & Trigger

von 7 Tagen die Woche: 5x Verbindung mit Meditation| 2x Verbindung mit Yoga

Workbook & Wissenvermittlung:

Workbook & Wissen

Nervensystem selbst regulieren mit Achtsamkeit

  • Emotionen verstehen- Vom Denken zum Fühlen.
  • Triggerhealing & Übungen zur Selbstregulierung

SOS Trigger Plan

Selbstregulation in 6 Schritten üben

Meditationen Audios:

1. Gefühle loslassen und akzeptieren was ist

Mit Hilfe dieser Meditation lernst du Emotionen wie Schuld, Scham, Wut und Ärger loszulassen.

Das Leben beginnt leichter zu fließen, weil wir Schritt für Schritt mehr Frieden in uns finden.

Passwort: Emotionen

2. Stressabbau, wie du endlich den Kampf im Kopf beendest

Warum empfinde ich Stress und Angst oder andere Gefühle und wie bekomme ich das in den Griff? Dazu erzähle ich dir heute erst eine Geschichte, bevor du meditierst.

Dieses ist eine Stille-Meditation mit Musik.

Passwort: Jörg

3. Atem-Meditation: Die Kraft der inneren Stärke

Durch den gespitzten Mund mit einem Pfeifen einzuatmen, reichert den Atem mit Speichel an, was einen sehr magnetisierenden Effekt auf den Körper hat. Die Kanonenfeuer-Ausatmung löst alles auf, was in deinem Sein nicht benötigt wird. Die Position der Arme arbeitet an wichtigen Meridianenpunkten und die Haltung gibt dir Selbstbeherrschung.

Passwort: Stärke

Yoga Videos:

1. Yoga, um Stress und Wut abzubauen

Passwort lautet: Jörg

2. Yoga für mehr Achtsamkeit- Verbinde dich mit deinem Körper

Passwort lautet: Adler

Modul 3: Erkunde deine innere Welt

EFT Sorgen und Ängste loslassen

Meditationen Audios:

1. Gefühle loslassen und akzeptieren was ist

Mit Hilfe dieser Meditation lernst du Emotionen wie Schuld, Scham, Wut und Ärger loszulassen.

Das Leben beginnt leichter zu fließen, weil wir Schritt für Schritt mehr Frieden in uns finden.

Passwort: Emotionen

2. Tiefenentspannungs- Meditation im Liegen 30 Min.

Beginne dich wieder achtsam mit deinem Körper zu verbinden, spüre in dich hinein. Es ist eine Reise durch deinen Körper, werde dir deines Körpers bewusst, nimm wahr, wie es dir in deiner inneren Welt geht.

Schau dir dazu jetzt im Video die Übung an und das Passwort für das Video lautet: Jörg

3. Das Heilungs-Mantra RA MA DA SA SA SE SO HONG

Ich komme ins Gleichgewicht

Es schafft eine tiefe, innere Ausgeglichenheit. Es hilft dir Schmerz und Trauer zu verarbeiten. Dieses Mantra ist wirkt wie ein kostbarer Diamant. Es entwickelt die Fähigkeit, dich selbst zu heilen.

11 Minuten

Yoga Videos:

1. Yoga, um Stress und Wut abzubauen

Passwort lautet: Jörg

2. Yoga, für einen entspannten Rücken 22 Min.

Hör dir jetzt die Meditation als Audio-Datei an und das Passwort lautet: Jörg