Rache, Negativität, Hass, Verachtung sind nur einige der negativen Emotionen, die man als Person mit sich herumträgt, wenn man sich aus einer narzisstischen Beziehung befreit hat. Häufig ist einem gar nicht bewusst, was das für eine Auswirkung auf das täglichen Leben hat.
Wenn du zu den Menschen gehörst, die Erfahrungen in einer narzisstischen Beziehung gesammelt hat, die alles andere als angenehm waren, weißt du wie manipulativ, ohnmächtig und kräftezerrend diese Beziehung war. Ich denke da an meine eigenen Erfahrungen mit meinen narzisstischen Expartnern, die mich manipuliert, kontrolliert und leer gesogen haben.
Es ist aber keine Lösung für deine eigene Energie & Lebensfreude weiterhin eine starke innere Abneigung gegen diesen narzisstischen Expartner/in zu pflegen. Ich weiß, dass sich da ein heimlicher Groll nach der Trennung einschleicht ganz tief im Inneren. Dabei empfinden wir diese gefühlsmäßige Abneigung gegenüber diese Person, die uns so sehr verletzt und emotional missbraucht hat. Ja, sie ist da!
Aus eigener Erfahrung kann ich dir heute sagen, dass du mit diesen schweren Gefühlen des Grolls wie Rache, Hass und Verachtung auf deinen Expartner/in schadest nur dir selbst schadest. Denn damit trägst du weiterhin emotional geladenes Gepäck mit dir umher.
Hast du dir jemals Zeit genommen, zu reflektieren, wie stark dein Groll bzw. eine tiefe gefühlsmäßige Abneigung oder Vorwürfe sind, aufgrund der Verletzung, die dir dein narzisstischer Expartner/in angetan hat?
Wohnt dieser Groll auf deinen narzisstischen Expartner/in noch mietfrei in deinem Kopf?
Sei mal ehrlich zu dir selbst.
Wir dürfen genau an der Stelle lernen Verantwortung für unsere unangenehmen Emotionen und Entscheidungen übernehmen, die wir in der Vergangenheit getroffen haben, und für die Entscheidungen, die wir in Zukunft treffen werden.
Nur wir sind verantwortlich für unsere Lebensgeschichte. Diese Verantwortung steigt, wenn wir uns dazu entscheiden, diese Geschichte auch selbst in die Hand zu nehmen, das heißt, andere nicht zu beschuldigen, nicht von anderen abhängig zu sein und die eigenen Probleme und Gefühle nicht auf andere zu projizieren.
Solange wir an Groll, Vorwürfen und Schuldzuweisungen festhalten, geben wir dem Expartner/in die Macht über das eigene Wohlbefinden. Wir geben die Verantwortung für uns selbst ab und damit unsere Kraft, selbst zu wählen, wie es uns geht. Wir nehmen eine Opferrolle ein und werden später meistens selbst zu Tätern und verletzen aufgrund unserer eigenen Verletzungen wieder andere. Solange wir mit Groll und Vorwurf an das Leben, an den Expartner/in oder sogar an uns selbst durch das Leben gehen, hält uns immer etwas in der Vergangenheit fest.
Denk daran, dass das unterdrücken von negativen Emotionen dir nicht positiv dient. Wenn dir etwas nicht positiv dient, darfst du lernen, diese negativen Emotionen loszulassen, um Raum für Emotionen zu schaffen, die dir dienen.
Alles ist Energie! Emotionen sind Energien in Bewegung. Dort, wo du deine Aufmerksamkeit hinrichtest, dort fließt Energie. Unsere Energie ist das Wertvollste, was wir besitzen. Negative Emotionen ziehen uns Lebensenergie. Wir dürfen lernen bewusst unsere Aufmerksamkeit zu lenken und einen Umgang lernen, wie wir mit unangenehmen Emotionen umgehen und sie transformieren.
Vergebung….schreib einen Brief, den du nie abschickst!
Schreib einen Brief an deinen narzisstischen Expartner, der dich zu tiefst verletzt hat.
Schreib in diesem Brief, wie du die Situationen erlebt hast, was du gefühlt hast und wie sich diese Erfahrungen auf dich ausgewirkt haben. Schreib deine Seele frei….Wenn du fertig bist, liest du den Brief laut vor.
Schließe diesen Brief mit einem Gefühl der Vergebung:
„Ich vergebe mir und ich stimme der Erfahrung zu. Ich konnte viel durch diese Situation über mich selbst lernen und herausfinden, wer ich eigentlich als Mensch sein möchte und wer nicht. Aus diesem Grund bin ich dankbar, diese Erfahrung gemacht zu haben. Ich verzeihe mir.“
Der Akt des Schreibens dieses Briefes und des lauten Vorlesens setzt einen Prozess in Gang. Es ist ein Prozess, in dem du beginnst negative Energie loszulassen und sie im Universum freisetzt.
Lese den Brief im Laufe einer Woche noch weitere Male vor und du wirst feststellen, dass du beginnst die Worte der Vergebung zu glauben. Genau an diesem Punkt weiß das Universum, dass du endlich den negativen Groll loslässt.
Dann ist der Zeitpunkt da deinen Brief zu verbrennen…
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Ich hoffe, dass ich dich heute mit meinem Blogartikel inspirieren konnte. Möge die Liebe auf deinem Weg immer der Wegweiser sein. Healthy-happy-holy!
Deine Mareike Hummel, Alpaka Residenz Hummeltamm
Als Founderin der Alpaka Residenz Hummeltamm an der Ostsee und als Expertin für den Neubeginn nach toxischen/ narzisstischen Beziehungen begleite ich empathische Frauen auf ihrem Weg nach der Trennung zur emotionalen Unabhängigkeit und in die Selbstermächtigung. Ich helfe ihnen, sich aus emotionalen Verstrickungen zu befreien und unterstütze sie dabei, ihre persönliche Stärke wiederzufinden, ihre Visionen zu verwirklichen und erfüllte Beziehungen anzuziehen.. Erstgespräch buchen
