Beschreibung
🧘♀️🌟“Wie Du als kompletter Anfänger in nur 4 Wochen Meditation leicht erlernst und spürbare innere Ruhe findest – ohne dabei alleine durch unbegleitete Apps und YouTube-Videos navigieren zu müssen…”
Kennst du das?
Schlafprobleme? Die Nächte sind lang, und die Gedanken drehen sich endlos im Kreis? Du wälzt dich im Bett und hoffst, dass du irgendwie noch ein paar Stunden Schlaf findest, bevor der Wecker klingelt. Tagsüber fühlst du dich ausgelaugt und müde, aber sobald du ins Bett gehst, ist die Ruhe wie weggeblasen.
körperlichen Beschwerden & Energielosigkeit: Kämpfst du mit körperlichen Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen? Die Leichtigkeit, die Lebensenergie und das Wohlbefinden ist aus deinem Körper verschwunden.
Die To-Do-Liste wird immer länger, und selbst in den Momenten, in denen du eigentlich abschalten solltest, kreisen die Gedanken weiter um die Arbeit. Stress und Druck sind ständige Begleiter und das Gedankenkarusell dreht sich unaufhörlich.
Es gibt immer etwas zu tun, und das Wort “Pause” kommt in deinem Wortschatz kaum vor. Hast du dir jemals gewünscht, eine Methode zu finden, um in kurzer Zeit den Kopf freizubekommen und wieder Klarheit zu finden, ohne den Tag dafür opfern zu müssen?
Meine Lösung für dich: Meditation leicht gemacht – in nur 4 Wochen zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden
Stell dir vor, du kannst deinen stressigen Alltag hinter dir lassen und wieder in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit eintauchen. Ohne stundenlang in Stille-Meditationen einzutauchen wie es Buddha gemacht hat und ohne dabei ständig auf der Suche nach der richtigen Methode durch Apps und YouTube-Videos zu scrollen.
Das wird ALLES verändern: Du wirst lernen, wie du in nur 10–30 Minuten am Tag unterschiedliche Meditationstechniken in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Stress. Mein 4-wöchiger Online-Kurs zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dich entspannen und fokussieren kannst, egal wie voll dein Tag ist. Du bekommst einen Fahrplan mit an die Hand und hast nach dem Kurs deine Lieblingsmeditation gefunden.
Der große Gewinn für dich:
- Du wirst endlich Momente der Ruhe und Entspannung bewusst in deinen Tag integrieren, selbst wenn du einen vollen Kalender hast.
- Du lernst, Stress loszulassen und deine Gedanken zu beruhigen – egal, wie hektisch dein Leben ist.
- Du wirst fokussierter und produktiver arbeiten können, weil du deinen Kopf freibekommst.
- Du fühlst dich wieder ausgeglichen und kannst gelassener auf die Herausforderungen des Alltags reagieren.
Was macht meinen Achtsamkeits-Kurs anders als die anderen?
- Praxisnah und alltagstauglich: Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine stundenlangen Sessions. In meinem Kurs zeige ich dir Hintergrundwissen auf, unterschiedliche Meditationstechniken, die wir gemeinsam im Kurs umsetzen. Du hast dann einen bunten Strauß an Auswahlmöglichkeiten.
- Live und interaktiv: Du lernst in echten, interaktiven Live-Zoom-Sessions direkt mit mir und nicht über einen online Selbstlernkurs. Ich begleite dich persönlich auf deinem Weg zu mehr Entspannung und innerer Ruhe. Und du kannst Fragen in den einzelnen Sessions stellen, die ich dir beantworte.
- Gemeinschaft statt Alleinsein: Du bist Teil einer kleinen Gruppe von Gleichgesinnten – denn Meditation ist nicht nur ein einsamer Weg.
- Spürbare Veränderungen: Du wirst nach den Sessions und Meditationen merken, wie du ruhiger und gelassener bist
Für wen ist dieser Kurs nicht geeignet?
- Menschen, die in psychotherapeutischer Behandlung sind oder Psychopharmaka einnehmen
- Personen, die ausschließlich an theoretischem Wissen interessiert sind und keine praktische Anwendung erwarten
- Menschen, die keine Gruppenformate mögen und lieber nur allein arbeiten wollen
Das erwartet dich in deinem 4-wöchigen Meditationskurs:
Kursübersicht:
- Woche 1: Einführung in die Meditation & Bewusstwerdung des eigenen Stresses
- Woche 2: Achtsamkeit im Alltag integrieren & Vertiefung der Atemmeditation
- Woche 3: Umgang mit Gedanken & Emotionen in der Meditation
- Woche 4: Integration & Aufbau einer nachhaltigen Meditationspraxis
Zwischen den einzelnen Wochen gibt es Hausaufgaben von mir 😉
- Dir wird als Teilnehmer/in in nur 4 Wochen eine solide Grundlage für Meditation vermittelt, damit sie innere Ruhe und Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst.
- Wöchentliche Live-Sessions per Zoom: Wir treffen uns jeden Montag um 19:30 Uhr live auf Zoom. Du erhältst vorab einen Link von mir und benötigst nur ein Endgerät mit Videofunktion. Die Termine sind:
- Montag, 14.10.24 um 19:30 Uhr
- Montag, 21.10.24 um 19:30 Uhr
- Montag, 28.10.24 um 19:30 Uhr
- Montag, 04.11.24 um 19:30 Uhr
Dauer: Jede Session dauert ca. 90 Minuten.
- Struktur des Kurses: Jede Einheit enthält drei Komponenten:
- Theoretisches Hintergrundwissen
- Reflexion und Selbsterfahrung
- Geführte Meditation
- Aufzeichnungen der Sessions: Falls du mal nicht live dabei sein kannst, keine Sorge – jede Session wird aufgezeichnet und steht dir im Anschluss zur Verfügung, damit du flexibel teilnehmen kannst.
- Geführte Live-Meditationen: Erlebe entspannende, geführte Meditationen im Sitzen und im Liegen, die dir helfen, den Alltagsstress loszulassen.
- Raum für deine Fragen: Jede Session bietet ausreichend Zeit für Fragen und Antworten, damit du alle Unklarheiten oder Unsicherheiten direkt klären kannst. Wenn du dich in der Gruppe nicht öffnen magst, kannst du auch jederzeit eine Einzelsession zu deinem Theman bei mir buchen für 60 Minuten 180€- somit stehst du niemals alleine da, wenn sich tiefe Felder der Transformation bei dir öffnen.
- Meditationen als Audio-Datei: Alle geführten Meditationen stehen dir auch als Audio-Datei zur Verfügung, damit du jederzeit und überall meditieren kannst.
- Meditations-Journal und Workbook: Erhalte ein PDF-Journal und Workbook zur Selbstreflexion, das dir hilft, deine Fortschritte festzuhalten und tiefer in deine Meditationserfahrung einzutauchen.
Wichtiger Hinweis zum Achtsamkeitskurs: Ich gebe kein Heilversprechen oder Diagnosen ab. Diese angewandten Methoden sind nicht dazu gedacht, einen Arzt oder Therapeuten zu ersetzen und ist nicht zur Behandlung von Krankheiten aller Art entworfen worden. Zur Behandlung von Krankheiten aller Art wird dem Teilnehmer ausdrücklich zur Konsultation eines Arztes geraten.
Starte jetzt deine Reise zum inneren Frieden und mehr Gelassenheit im Alltag! 🧘♀️🌟
Deine Mareike Hummel, Founder Alpaka Residenz Hummmeltamm| Transformations Coach| Mentoring| Intuitive Healing & Energiearbeit| Verkörperung & Umsetzung
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