Jan ist erfolgreicher Unternehmer. Mit einem florierenden Geschäft, einem großen Team und vielen Geschäftskontakten wirkte er auf andere wie das Bild des perfekten Leaders. Doch hinter den Kulissen kämpfte er mit einem Problem, das viele seiner Bekannten nicht kannten: Er konnte es niemandem recht machen. Ob es die Erwartungen seiner Mitarbeiter waren, die Anforderungen seiner Kunden oder die Wünsche seiner Geschäftspartner – Jan bemühte sich, es allen recht zu machen. Doch je mehr er gab, desto mehr fühlte er sich innerlich leer. Irgendwann stand er abends alleine in seinem Büro, müde und ausgebrannt, und fragte sich: „Warum fühlt es sich an, als ob ich immer nur gebe, aber nie wirklich etwas zurückbekomme?“
Es war, als ob er sich selbst in einem unsichtbaren Gefängnis befand – einem Gefängnis, das er aus der Angst vor Ablehnung und Konflikten selbst gebaut hatte. Doch dann kam der Wendepunkt. Nach einer besonders anstrengenden Woche, in der er alle seine eigenen Bedürfnisse zurückgestellt hatte, um ein großes Projekt abzuschließen, erhielt er eine E-Mail von einem Kunden. Statt eines Dankes oder einer Anerkennung beschwerte sich der Kunde über Kleinigkeiten, und Jan spürte, wie etwas in ihm zerbrach. In diesem Moment wurde ihm klar: So konnte es nicht weitergehen. Er erkannte, dass seine ständige Bereitschaft, allen gefallen zu wollen, nicht nur sein Geschäft belastete, sondern auch seine Gesundheit und seine Lebensfreude.
Das war der Moment, in dem er beschloss, etwas in seinem Leben zu ändern. Doch was genau ist People Pleasing und die „Bambi-Haltung“ und warum geraten so viele Menschen – vor allem empathische und gutherzige Personen – in diese Falle?
Was ist die „Bambi-Haltung“?
Der Begriff „Bambi-Haltung“ beschreibt ein Verhalten, das durch übermäßiges Gefallenwollen und die ständige Suche nach externer Bestätigung geprägt ist. Diese Menschen agieren wie das ängstliche Reh „Bambi“, das sich unsicher umsieht und ständig darauf bedacht ist, niemanden zu verärgern oder in Schwierigkeiten zu geraten. Sie sind sehr sensibel für die Bedürfnisse anderer und passen sich schnell an, um Konflikte zu vermeiden. Doch genau diese Haltung macht sie anfällig für manipulative Menschen, wie beispielsweise Narzissten, die diese Schwäche erkennen und ausnutzen.
Hier sind einige zentrale Gründe, warum Menschen in die „Bambi-Haltung“ geraten und wie sie von Menschen dann ausgenutzt wird:
1. Grenzenlosigkeit
Menschen, die sich in der „Bambi-Gefallenwollen“-Reaktion befinden, haben oft Schwierigkeiten, klare Grenzen zu setzen. Sie sagen „Ja“, wenn sie „Nein“ meinen, nehmen zusätzliche Aufgaben an, auch wenn sie bereits überlastet sind, und lassen andere über ihre persönlichen Wünsche und Bedürfnisse hinweggehen. Gerade narzisstische Menschen erkennen diese Schwäche und nutzen sie, um die Grenzen dieser Personen immer weiter zu überschreiten. Das Ergebnis? Die Bedürfnisse des „People Pleasers“ verschwinden vollkommen, und nur die Wünsche des Gegenübers bleiben bestehen.
Was Jan geändert hat: Jan begann, kleine Grenzen zu setzen – zunächst in Bereichen, die ihm weniger Angst machten. Er lehnte unnötige Meetings ab und setzte klare Arbeitszeiten fest. Er merkte, dass die Welt nicht zusammenbrach, wenn er „Nein“ sagte. Schritt für Schritt baute er diese Praxis in alle Bereiche seines Lebens ein.
2. Geringes Selbstwertgefühl
Ein weiteres Merkmal der „Bambi-Haltung“ ist ein niedriges Selbstwertgefühl. Menschen in dieser Rolle haben tief im Inneren das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Diese Unsicherheit macht sie anfällig für die Manipulation durch Narzissten, die genau wissen, wie sie die Schwächen der betroffenen Person ausnutzen können. Die ständige Suche nach externer Bestätigung und das Bedürfnis, sich über die Meinung anderer zu definieren, führen dazu, dass „People Pleaser“ leicht durch Schmeichelei und leere Versprechungen beeinflusst werden können.
Was Jan geändert hat: Er begann, an seinem Selbstwertgefühl zu arbeiten. Anstatt Anerkennung von außen zu suchen, begann er, sich selbst Anerkennung zu schenken. Jeden Abend schrieb er drei Dinge auf, die er an diesem Tag gut gemacht hatte, egal wie klein sie waren. Diese einfache Übung half ihm, sich von der externen Bestätigung zu lösen.
3. Hohe Anpassungsfähigkeit
Menschen mit einer „Bambi-Haltung“ sind wahre Anpassungskünstler. Sie nehmen die Stimmungen und Bedürfnisse ihrer Umgebung blitzschnell wahr und passen ihr Verhalten an, um die Harmonie zu bewahren. Viele egoistische dominante Menschen profitieren davon, weil sie so sicherstellen können, dass ihre eigenen Wünsche immer erfüllt werden. Doch die ständige Anpassung führt dazu, dass der „People Pleaser“ seine eigenen Wünsche und Meinungen verliert und sich selbst aufgibt.
Was Jan geändert hat: Anstatt sich ständig den Erwartungen anderer anzupassen, begann er, seine eigenen Bedürfnisse klar zu formulieren. Er nahm sich Zeit, um zu reflektieren, was er wirklich wollte, bevor er auf die Bedürfnisse anderer einging. Das half ihm, sich nicht in der Anpassung zu verlieren.
4. Emotionale Abhängigkeit
Eine der größten Gefahren der „Bambi-Haltung“ ist die emotionale Abhängigkeit. „People Pleaser“ fühlen sich oft nur dann wertvoll, wenn sie anderen gefallen können. Das führt zu einer ungesunden Bindung an Menschen, die ihre Unsicherheit ausnutzen. Manche Personen manipulieren diese emotionale Abhängigkeit gezielt, um Kontrolle und Macht über die betroffene Person zu erlangen. Die Angst vor Ablehnung oder Verlassenwerden hält den „People Pleaser“ in der toxischen Beziehung gefangen.
Was Jan geändert hat: Er begann, die Abhängigkeit zu durchbrechen, indem er sich auf seine eigenen Stärken fokussierte. Er suchte bewusst nach Aktivitäten, die ihm Freude bereiteten, unabhängig davon, was andere darüber dachten. So konnte er nach und nach sein Gefühl von Wert losgelöst von der Anerkennung anderer entwickeln.
Raus aus der „Bambi-Haltung“: Drei Schritte, um People Pleasing zu beenden
Wenn du dich in diesen Beschreibungen wiedererkennst, ist es wichtig zu wissen: Du kannst das ändern. Der Weg aus der „Bambi-Haltung“ beginnt mit kleinen, bewussten Schritten, die dir helfen, deine eigene Stärke zurückzugewinnen und deine wahren Bedürfnisse wieder in den Mittelpunkt zu stellen.
1. Achtsamkeit: Erkenne deine Muster
Der erste Schritt zur Veränderung ist das Bewusstsein. Werde dir deiner People-Pleasing-Muster bewusst. In welchen Situationen sagst du „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst? Wann stellst du die Bedürfnisse anderer über deine eigenen? Achtsamkeit bedeutet, innezuhalten und deine Reaktionen bewusst zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Es ist der erste Schritt, um aus den alten Automatismen auszubrechen.
Übung: Führe ein „Achtsamkeitstagebuch“. Notiere dir täglich, in welchen Momenten du dich selbst zurückgestellt hast. Frage dich: „Warum habe ich so reagiert? Was hätte ich wirklich gebraucht?“
2. Selbstmitgefühl: Werde dein eigener Verbündeter
Menschen mit einer „Bambi-Haltung“ sind oft hart zu sich selbst. Sie haben das Gefühl, ständig mehr geben zu müssen, um wertvoll zu sein. Beginne, dir selbst Mitgefühl entgegenzubringen. Sprich mit dir selbst wie mit einem guten Freund. Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, eigene Bedürfnisse zu haben.
Übung: Lege jeden Morgen eine Hand auf dein Herz und sage zu dir selbst: „Ich bin genug, so wie ich bin. Meine Bedürfnisse sind wichtig.“
3. Setze klare Grenzen: Sage „Nein“ – ohne Schuldgefühle
Grenzen setzen ist der Schlüssel, um aus der „Bambi-Haltung“ auszubrechen. Beginne damit, kleine, aber klare Grenzen zu setzen. Es kann so einfach sein wie: „Ich habe heute keine Zeit für dieses Meeting.“ Wichtig ist, dass du es schaffst, „Nein“ zu sagen, ohne dich danach schuldig zu fühlen.
Übung: Setze dir täglich eine „Nein“-Herausforderung. Finde eine kleine Situation, in der du ein „Nein“ sagen kannst. Spüre nach, wie es sich anfühlt, und erlaube dir, diese Entscheidung als Akt der Selbstfürsorge zu sehen.
Deine wahren Bedürfnisse wieder entdecken
People Pleasing und die „Bambi-Haltung“ sind tief verwurzelte Muster, die Zeit und gezielte Unterstützung brauchen, um sie wirklich aufzulösen. Es geht darum, alte Glaubenssätze zu transformieren, emotionale Abhängigkeiten zu durchbrechen und eine neue, stärkere Version deiner selbst zu entwickeln. Doch das musst du nicht alleine tun.
Ich lade dich ein, diesen Weg gemeinsam zu gehen – in meinem 1:1 Mentoring-Programm „Raus aus der Bambi-Haltung“. In einem strukturierten 8-Wochen-Prozess unterstütze ich dich dabei, dich von der Angst vor Ablehnung zu befreien und dein People-Pleasing-Verhalten loszulassen. Zusammen gehen wir tief und schaffen eine starke Grundlage für gesunde Beziehungen – im Beruf und in der Liebe.
Nach diesen 8 Wochen wirst du mit einem neuen Bewusstsein für dich selbst und deine wahren Bedürfnisse durch das Leben gehen. Du wirst wissen, wie du auf dich selbst hörst, wie du gesunde Grenzen setzt und wirst nicht mehr ständig versuchen, es jedem recht zu machen. Stattdessen wirst du deine eigene Stärke leben und das Vertrauen haben, für dich selbst einzustehen – in jeder Beziehung.
Bist du bereit, aus der „Bambi-Haltung“ auszusteigen und in deine wahre Stärke zu finden?
Dann lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Erstgespräch ein, um herauszufinden, ob mein 1:1 online Mentoring-Programm „Der innere Leader“ der nächste Schritt auf deiner Reise ist. Lass uns gemeinsam schauen, wie du deine alten Muster transformieren und dein Leben- beruflich und privat authentisch und frei gestalten kannst.
Es ist Zeit, dich von der Angst vor Ablehnung zu befreien und in deine wahre Größe zu wachsen. Bist du bereit? Dann lass uns gemeinsam loslegen – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten!
Möge die Liebe immer dein Wegweiser sein.
Deine Mareike Hummel
Transformations Coach| Spiritual Mentoring| Intuitive Healing & Energiearbeit| Verkörperung & Umsetzung
Es ist Zeit, der Held deiner eigenen Liebesgeschichte zu werden!
Als Ex-Managerin der Automobilwirtschaft und Gründerin der Alpaka Residenz Hummeltamm vereine ich als Energetikerin und Transformationscoach Struktur und Klarheit mit Energie- und Bewusstseinsarbeit. Dieser Ansatz erlaubt es mir, tief in deine innere Welt als Unternehmer*in einzutauchen. Dorthin, wo alle äußeren Ergebnisse ihren Ursprung haben: zu dir als Mensch. Ich mache Quantenphysik praktisch anwendbar und arbeite in der Verbindung von Gedanken, Gefühlen und Mustern. Gemeinsam lösen wir energetische Blockaden und du selbst setzt kraftvolle Impulse, die deine innere Selbstführung, Stärke und Authentizität auf ein neues Level als Leader heben.
Auch stehe ich für Teamentwicklung und gesunde Arbeitsstrukturen, die Wohlbefinden, Zufriedenheit und das Wir-Gefühl im Team fördern. Ziel ist mit meiner energetischen Unternehmensberatung eine harmonische, unterstützende Umgebung zu schaffen, in der Wertschätzung und Motivation zu nachhaltigem Erfolg und Freude im Unternehmen führen.
Folge mir auf Social Media unter:
