Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Du bist erfolgreich, reflektiert, funktionierst – und trotzdem spürst du innerlich:
„Irgendetwas in mir sagt mir, dass ich nicht gut genug bin.“
Du zeigst dich nach außen stark –
aber innerlich kämpfst du mit etwas, das du kaum benennen kannst.
Diese leise Stimme, die dir sagt:
„Du bist nicht richtig.“
„Du bist zu sensibel.“
„Du darfst nicht auffallen.“
„Du bist falsch.“
Diese Stimme ist oft nicht deine.
Sie ist die toxische Scham, die sich leise in dein Nervensystem geschlichen hat –
oft seit deiner Kindheit.
Und sie ist der Grund, warum du dich auch heute noch
immer wieder emotional manipulieren lässt.
Was ist toxische Scham – und warum ist sie so gefährlich?
Toxische Scham ist nicht: „Mir ist etwas peinlich.“
Toxische Scham ist: „Mit mir stimmt etwas nicht.“
Sie ist nicht situativ. Sie ist systemisch.
Und sie verhindert, dass du dich geliebt, sicher, wertvoll und frei fühlst –
egal, wie erfolgreich du im Außen bist.
Toxische Scham beginnt oft in der Kindheit:
- Wenn dir gesagt wurde: „Du bist zu laut, zu viel, zu empfindlich.“
- Wenn man dich emotional ignorierte oder kontrollierte
- Wenn Fehler als persönliches Versagen behandelt wurden
- Wenn du Liebe nur durch Leistung oder Anpassung erfahren hast
Du hast gelernt:
Nicht „Ich habe etwas falsch gemacht“ – sondern „Ich bin falsch.“
Und heute?
Toxische Scham zeigt sich leise – aber durchdringend:
- Du sabotierst dich selbst, sobald etwas gut läuft
- Du hast Angst vor echter Nähe – weil du dich innerlich ungenügend fühlst
- Du wirst zur People-Pleaserin – um nicht abgelehnt zu werden
- Du ziehst Partner oder Chefs an, die dich emotional manipulieren
- Du kannst keine gesunde Grenze setzen – weil du dich nicht „wert“ fühlst
Toxische Scham zeigt sich besonders stark dem Ende toxischer Beziehungen
Oder im Beruf – bei Vorgesetzten, die subtil abwerten, kontrollieren, übergehen.
Du weißt, dass du klug bist.
Du weißt, dass du sensibel bist.
Aber du fühlst dich trotzdem oft klein, leer, ungenügend.
Das ist nicht dein Versagen.
Das ist toxische Scham – programmiert von früher.
Doch du kannst sie jetzt heilen.
Der erste Schritt? Klarheit. Wahrheit. Die Rückverbindung zu dir.
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Denn Scham verliert ihre Macht, wenn du sie ansiehst – und nicht länger versteckst.
Dein Weg beginnt nicht mit Härte.
Sondern mit Ehrlichkeit. Und mit dir.
Deine Mareike Hummel
Transformations Coach| Spiritual Mentoring| Intuitive Healing & Energiearbeit| Verkörperung & Umsetzung| Founder Alpaka Residenz Hummmeltamm
Über Mareike Hummel
Ich bin hier, um dich daran zu erinnern, wer du wirklich bist – unter all den Mustern, Ängsten und Erwartungen.
Als ehemalige Führungskraft in der Automobilwirtschaft und Frau mit Wurzeln in einer von Pflicht und Anpassung geprägten Bauern Ahnengeschichte kenne ich den Schmerz, sich im Funktionieren zu verlieren. Heute begleite ich empathische Business- Frauen aus Co-Abhängigkeit, emotionaler Überverantwortung und toxischen Beziehungsdynamiken zurück in ihre Selbstführung. Mit Energiearbeit, Nervensystemregulation und Befreiung von karmischen Mustern. Für mutige Frauen, die nicht mehr nett sein wollen – sondern echt. Nicht mehr angepasst – sondern frei. Wenn dein Mut größer ist als deine Angst, begleite ich dich in deine LÖWENKRAFT.
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