Es gibt Momente im Leben, die sich so intensiv und überwältigend anfühlen, dass sie uns tief in unserem Innersten berühren. Solche Momente sind geprägt von Emotionen, die uns den Atem rauben und unser Nervensystem bis an seine Grenzen treiben.
Es ist ein Zustand, in dem wir uns gefangen fühlen, als wären wir in einem endlosen Kampf gegen uns selbst gefangen. Doch in diesem Schmerz liegt eine tiefe Wahrheit und eine Möglichkeit zur Transformation, die unser Leben grundlegend verändern kann.
Ich erinnere mich an einen solchen Tag, der mich an den Rand meiner Belastbarkeit brachte. Es war ein Tag, an dem ich eine Firma zu einem Chillout-Tag mit Alpakas empfangen sollte. Ein Tag, der eigentlich voller Ruhe und Entspannung sein sollte. Doch stattdessen spürte ich, wie mein innerer Sturm aufbrauste. Mein Helferteam war mit persönlichen Schicksalsschlägen beschäftigt und konnte mir nicht wie gewohnt zur Seite stehen. Die gesamte Organisation und der Aufbau lasteten auf meinen Schultern, und ich fühlte, wie die Erschöpfung und der Druck mich übermannten.
Zwei Stunden vor dem Empfang meiner Kunden nahm ich bewusst wahr, wie mein Nervensystem auf 180 war. Mein Blut kochte vor Anspannung, mein Geist war in einem Strudel aus Gedanken gefangen, die sich wie ein unaufhaltsamer Tornado drehten. Die Angst vor dem Versagen, die Sorge, nicht die nötige Energie für die bevorstehenden sieben Stunden Performance aufbringen zu können – all das lag wie eine schwere Last auf mir.
Doch in diesem Moment, als die Wellen der Erschöpfung durch mich hindurchrollten, entschied ich mich, innezuhalten. Ich machte einen Check-In bei mir selbst, eine Bestandsaufnahme meiner Gefühle und Gedanken. Ich fragte mich: „Was ist gerade in mir los? Was fühle ich? Was denke ich?“ Und die Antworten waren klar: Wut, Angst, Zweifel. Emotionen, die tief in mir verwurzelt waren und die ich bis zu diesem Moment unterdrückt hatte.
Doch anstatt diesen Gefühlen auszuweichen, entschied ich mich, ihnen Raum zu geben. Ich zog mich auf meine Yogamatte zurück und begann eine Tiefenentspannungsmeditation. Ich spürte in meinen Körper hinein, erkannte die Gefühle, die wahrgenommen und benannt werden wollten. Wo in meinem Körper spüre ich sie? Was wollen sie mir sagen? Und dann ließ ich los. Ich erlaubte diesen Emotionen, wie ein rauschender Fluss durch mich hindurchzuströmen.
In der Stille und in der bewussten Wahrnehmung aller meiner unangenehmen Gefühle und Gedanken fand ich nach und nach zurück zu mir selbst. Der Sturm in meinem Inneren legte sich, und ich spürte, wie sich eine neue, frische Energie in mir ausbreitete. In nur 35 Minuten hatte ich mich von einem Zustand völliger Erschöpfung in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit versetzt – bereit, den bevorstehenden Tag mit einer neuen inneren Kraft zu bewältigen.
Diese Meditation ist nach wie vor immer noch mein Highlight in meinem Leben. Sie bringt mich immer wieder vom Kopf in den Körper zurück und entspannt mein Nervensystem. Meditation war mein Prozess des Erwachens – das Erkennen, dass ich zuvor immer vor meiner inneren Welt der Gefühle und meinem Stress davon gelaufen bin. Doch eines Tages erkannte ich, dass ich die Macht hatte, diesen Kreislauf zu durchbrechen, in dem ich in die Stille versank und mich mit meiner inneren Welt der Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen tief verbunden habe.
Und genau diese Erfahrung möchte ich mit dir teilen. Denn ich weiß, wie tief der Schmerz sein kann, wenn man sich in einem Gefängnis seiner eigenen Gefühle gefangen fühlt. Dann ist man nur nur im Kopf unterwegs, sucht im Außen einen Schuldigen oder Sicherheit. Aber Sicherheit findest du nur in dir selbst und das kannst du lernen. Genau deswegen habe ich diesen Blogartikel geschrieben, um dir beim Erinnern zu helfen – dich daran zu erinnern, dass du auch die innere Kraft in dir trägst, dich aus dem Gefängnis deines Gefühlslebens zu befreien.
Der Erste Schritt: Achtsamkeit für deine Gefühle
Der erste Schritt auf diesem Weg ist das Bewusstsein. Bewusstsein dafür, dass du zuvor geschlafen hast, gefangen in einem automatischen Reaktionsmuster auf deine Emotionen. Doch jetzt ist die Zeit, aufzuwachen. Beginne, dir selbst den Raum zu geben, alles zu fühlen, alles zu denken und deinen Körper mit all seinen Schmerzen zu spüren. Es geht darum, achtsam zu werden – für das, was du tust, und für das, was in dir vorgeht.
Frage dich regelmäßig mit einem Check-In : „Was fühle ich gerade? Was denke ich?“ Spüre in deinen Körper hinein und erkenne die Emotionen, die in dir aufsteigen. Benenne sie, ohne sie zu bewerten. Erlaube ihnen, da zu sein und durch deinen Körper zu fließen. Emotionen sind sicher. Diese einfache Praxis kann der Beginn einer tiefen Verbindung zu dir selbst sein.
Blogbeitrag: Mein Körper ist mein bester Freund- das Bindungstrauma heilen
Der zweite Schritt: Lerne, Unbehagen zu deinem Freund zu Machen
Eine der größten Herausforderungen auf diesem Weg ist es, Unbehagen und Unannehmlichkeiten zu akzeptieren. Es ist natürlich, diese Gefühle vermeiden zu wollen. Doch genau hier liegt der Schlüssel zur Befreiung. Lerne, Unbehagen zu deinem Freund zu machen. Spüre den Prozess, der durch deine Zellen rauscht, anstatt den Körper zu verlassen und im Kopf zu bleiben. Erkenne, dass dieses Unbehagen ein Zeichen für inneren Wachstum ist.
Wenn du dich in einem Moment des Unbehagens befindest, bleib präsent. Atme tief ein und aus, und lass dich auf das Gefühl ein, ohne es zu verdrängen. Erinnere dich daran, dass du im Hier und Jetzt sicher bist. Du kannst jederzeit wählen, ob du dich von deinen Gefühlen überwältigen lässt oder ob du ihnen mit Offenheit und Akzeptanz begegnest und sie lernst zu fühlen. Je häufiger du deine unangenehmen Gefühle spürst, je leichter wird es mit der Zeit in dir, weil du deinem Nervensystem erlaubst neue Erfahrungen zu machen. Genau dazu bekommst du in meinem 1:1 online Mentoring „Der innere Leader“ für Unternehmer*in und Selbstständige gezielte achtsame Unterstützung von mir über 8 Wochen, um zu lernen dein Nervensystem selbst zu regulieren und in dir wieder Sicherheit und inneren Frieden zu finden.
Der dritte Schritt: Die Magie der Meditation, warum du deinen Inneren Raum nicht vergessen solltest
Meditation ist wie eine tiefgehende Reinigung für unseren Geist. Während wir regelmäßig unser Haus putzen, unser Auto pflegen und unseren Körper waschen, vernachlässigen wir oft den inneren Raum, in dem unsere Gedanken, Sorgen und Emotionen leben. Genau wie Staub und Schmutz sich in unserem Zuhause ansammeln, können auch negative Gedanken und Stress unseren Geist belasten. Meditation bietet uns die Möglichkeit, diesen mentalen „Schmutz“ zu lösen und loszulassen. Sie klärt den Verstand, beruhigt das Nervensystem und schafft Raum für innere Ruhe und Klarheit. Indem wir meditieren, reinigen wir unseren Geist und schaffen Platz für neue, positive Energien.
Ich lade dich ein, diese Praxis in dein Leben zu integrieren. Beginne mit einer Tiefenentspannungs- Meditation im Liegen und verbinde dich wieder mit deiner inneren Welt. Du kannst meine Meditation nutzen, die ich für dich aufgenommen habe, um dich auf diesem Weg zu unterstützen. Es ist eine Meditation, die speziell darauf ausgerichtet ist, dein Nervensystem zu beruhigen und dir dabei zu helfen, in stressigen Momenten neue Energie zu tanken.
Der Weg zu Innerem Frieden
Der Weg zu innerem Frieden beginnt oft damit, Achtsamkeit in den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu bringen. In diesem Bewusstseinsraum liegt der Schlüssel zur Transformation, denn hier bekommst du Zugang zu deinem Nervensystem. Anstatt zu reagieren, wenn ein Reiz auftritt, kannst du durch bewusste Achtsamkeit diesen Raum vergrößern. Dies ermöglicht es dir, deine Reaktionen zu beobachten, alte Überlebensstrategien Muster zu überwinden und bewusst neu zu wählen. Durch diesen bewussten Umgang mit deinem inneren Erleben, beginnst du dein Nervensystem selbst zu regulieren und schaffst die Basis für inneren Frieden – einen Frieden, der nur darauf wartend von dir endlich entdeckt zu werden.
Als Seelen haben wir auf dieser Erde Lernaufgaben, die nur im menschlichen Körper erfahrbar sind. Hier, in diesem irdischen Dasein, können wir tief fühlen und unsere Emotionen in ihrer vollen Intensität erleben. Es ist eine einzigartige Gelegenheit, die uns ermöglicht, an unseren Herausforderungen zu wachsen und unsere inneren Stärken zu entdecken. Erinnere dich daran, dass du die Macht hast, dein Leben zu verändern. Du bist nicht die Gefangene deiner Gefühle, sondern die Gestalterin deines eigenen Lebens. Gib dir selbst die Erlaubnis, alles zu fühlen, alles zu denken, und erlaube deinem Körper, mit all seinen Schmerzen zu spüren. Sei achtsam in allem, was du tust, und öffne dich für die Möglichkeit, Unbehagen als deinen Lehrer zu akzeptieren. Durch diese Achtsamkeit und das bewusste Erleben deiner Emotionen kannst du die Lernaufgaben deiner Seele erfüllen und einen tiefen inneren Frieden finden.
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Deine Mareike Hummel
Transformations Coach| Spiritual Mentoring| Intuitive Healing & Energiearbeit| Verkörperung & Umsetzung| Founder Alpaka Residenz Hummmeltamm
Über Mareike Hummel
Als spirituelle Mentorin und Expertin für Energiearbeit, emotionale Heilung und tiefgehende Transformation begleite ich Frauen und Männer dabei, alte Muster aus ihrer Ahnenlinie, Co-Abhängigkeit und emotionale Blockaden aufzulösen, um in ihre volle Selbstermächtigung zu treten. Mit meiner einzigartigen Kombination aus Aurachirurgie, Energie- und Bewusstseinsarbeit helfe ich ihnen sich von energetischten Blockaden und toxischen Mustern zu befreien und ein selbstbestimmtes, erfülltes Leben zu führen- beruflich und privat.
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