Die 5 Schritte, um emotional nicht verfügbare Männer aus deinem Leben zu verbannen – für immer!

Du kennst es: Ein Mann zieht dich an, anfangs heile Welt, doch spätestens nach einen halben Jahr, in der die Beziehung tiefer wird und du dich immer mehr öffnest, zieht er sich zurück. Jetzt gibt er dir gerade genug Aufmerksamkeit, damit du hoffst – aber nie genug, damit du dich sicher fühlst. Es ist ein endloses Auf und Ab, eine emotionale Achterbahnfahrt, die dich immer wieder mit leeren Händen zurücklässt. Er ist da, aber nicht wirklich. Du wartest auf Nachrichten, analysierst sein Verhalten und versuchst, ihn „zu verstehen“. Jedes kleine Zeichen seiner Zuneigung fühlt sich an wie ein Triumph – doch tief in dir weißt du, dass du so nicht glücklich bist. Warum gerätst du immer wieder in solche Beziehungen?

Warum ziehst du Männer an, die nicht verfügbar sind? Und noch wichtiger – wie kommst du da raus? Das wollen wir in diesem Blogbeitrag einmal klären.

Woher kommt dieses Muster, dass du emotional nicht verfügbare Männer anziehst? Die Wurzeln in deiner Kindheit

Deine frühen Erfahrungen mit Liebe und Bindung prägen, welche Partner du anziehst. Wenn du als Kind emotionale Kälte erlebt hast oder um Aufmerksamkeit kämpfen musstest, speichert dein Unterbewusstsein diesen Zustand als „normal“. Vielleicht hattest du einen Elternteil, das emotional nicht verfügbar war – mal liebevoll, mal distanziert. Dein inneres Kind hat gelernt: Liebe ist nicht verlässlich, sie muss verdient werden. Und so suchst du dir unbewusst Männer, die dir das gleiche Gefühl geben – nicht aus Selbstsabotage, sondern weil es sich vertraut anfühlt. Doch wahre Liebe fühlt sich nicht nach Unsicherheit oder Kampf an. Sie ist beständig, leicht und nährend. Um aus dem alten Muster auszubrechen, musst du diese tiefe Prägung erkennen und bewusst neue Entscheidungen treffen.

1. Die „Heilerin“ in dir erkennen & ihre Kraft bewusst einsetzen

Nina saß auf ihrer Couch, das Handy in der Hand, wartend auf eine Nachricht von Kai. Wieder einmal. Sie hatte ihm zugehört, ihn aufgefangen, seine Probleme mit ihm analysiert – doch sobald es um ihre Gefühle ging, zog er sich zurück. Immer wieder fand sie sich in dieser Rolle: Die Starke, die Fürsorgliche, die Retterin. Bis sie erkannte: Liebe ist kein Therapieprojekt.

In diesem Moment entschied sie sich. Ihre Heilkraft sollte nicht länger in Männer fließen, die nur nehmen, sondern in ihre eigene Erfüllung. Sie meldete sich für eine Coaching-Ausbildung an – und begann, ihre Energie endlich dort einzusetzen, wo sie wirklich gebraucht wurde.

Vielleicht hast du auch ein tiefes Bedürfnis, anderen zu helfen, ihre Wunden zu heilen und ihnen emotionale Unterstützung zu geben. Doch Liebe ist kein Therapieprojekt. Dein Wunsch zu helfen darf nicht dazu führen, dass du dich in Beziehungen verlierst, die nicht erwidert werden.

Neuer Blickwinkel:

• „Ich bin eine Heilerin – aber nicht in Liebesbeziehungen.“
• „Ich bin nicht verantwortlich für die seelischen Wunden eines Mannes – das ist sein Job.“
• „Meine Liebe muss nicht erarbeitet oder verdient werden. Sie darf leicht und frei sein.“

Lösung:

• Lenke deine Heilkraft in ein berufliches oder kreatives Projekt, statt sie in eine unausgeglichene Beziehung zu investieren.
• Ziehe eine klare Grenze zwischen liebevoller Unterstützung und Selbstaufgabe.

2. Liebe nicht mit Leistung oder Perfektion verwechseln

Nina tat alles für Kai. Sie hörte ihm zu, überraschte ihn mit kleinen Gesten, passte sich seinen Wünschen an. Doch er blieb distanziert. Immer wieder fragte sie sich: „Was mache ich falsch?“ Also versuchte sie es noch besser zu machen – verständnisvoller, liebevoller, geduldiger. Doch nichts änderte sich.

Eines Tages sah sie sich im Spiegel und erkannte die Wahrheit: Liebe sollte nicht erkämpft werden. Sie musste nicht mehr geben, mehr leisten, um gesehen zu werden. In diesem Moment entschied sie sich für sich selbst. Und plötzlich wurde sie frei – frei von dem Glauben, dass Liebe verdient werden muss.

Vielleicht hast du gelernt, dass du erst „gut genug“ sein musst, um Liebe zu verdienen. Doch wahre Liebe entsteht nicht durch Leistung – sie geschieht einfach.

Neuer Blickwinkel:

• „Ich bin genug – genau so, wie ich bin.“
• „Ich muss nichts tun, um Liebe zu verdienen. Wahre Liebe kommt zu mir, wenn ich mich selbst wertschätze.“
• „Ich bin nicht verantwortlich für das Wachstum oder die Heilung eines Mannes.“

Lösung:

• Mache dir täglich Komplimente, ohne Bedingungen.
• Sage dir jeden Morgen: „Ich bin wertvoll, einfach weil ich existiere.“
• Löse dich von dem Gedanken, erst perfekt sein zu müssen, bevor du Liebe verdienst.

3. Bewusst distanzierte Männer loslassen

Nina saß in ihrem Lieblingscafé, allein – aber zum ersten Mal fühlte sie sich nicht einsam. Vor einer Woche hatte sie sich von Kai getrennt. Kein ständiges Warten mehr, keine Angst, zu viel zu wollen. Sie hatte ihn losgelassen, weil sie endlich erkannte: Liebe sollte nicht aus Unsicherheit bestehen.

Natürlich tat es weh. Doch tief in sich spürte sie eine neue Freiheit. Sie schrieb eine Liste mit dem, was sie wirklich wollte – einen Mann, der sie ohne Zweifel wählte. Und während sie ihren Kaffee trank, wusste sie: Das Alte war vorbei. Etwas Besseres wartete auf sie.

Wenn du immer wieder auf Männer triffst, die sich nicht festlegen wollen, dann ist das kein Zufall. Es ist ein Muster, das du aktiv durchbrechen kannst.

Neuer Blickwinkel:

• „Ich muss niemanden mehr jagen – wahre Liebe findet mich von selbst.“
• „Ich bin bereit für einen Partner, der sich mit ganzem Herzen für mich entscheidet.“
• „Ich ignoriere Männer, die nicht wissen, was sie wollen.“

Lösung:

• Hinterfrage: Gibt es ein emotionales Muster aus deiner Kindheit, das dich unbewusst anzieht?
• Blogartikel: Warum Co-Abhängige immer wieder vermeidende Partner in toxischen Beziehungen anziehen
• Wenn du immer wieder an toxische/narzisstische/ emotional verfügbare Männer geräts, dann lies diesen Blogartikel: Karmische Beziehungen sind oft Lehrmeister und nicht für die Ewigkeit!
• Schreibe nun auf, was für einen Partner du wirklich willst – und halte dich daran.
• Investiere keine Energie mehr in Menschen, die dir nicht klar zeigen, dass sie dich wollen.

4. Energetische & emotionale Loslösung (Cord Cutting)

Nina hatte sich getrennt, aber in ihren Gedanken war Kai immer noch da. Ein Lied, ein Ort, ein Duft – und sofort spürte sie ihn wieder. Sie fragte sich: Warum hat er immer noch so viel Macht über meine Gedanken? Obwohl er längst weg war, hielt sie ihn unbewusst fest.

Dann erkannte sie: Solange sie sich gedanklich an ihn band, blieb sie gefangen.

Nach einer Trennung kann es passieren, dass du gedanklich immer wieder an deinen Ex-Partner denkst. Das bedeutet, dass energetische Verbindungen weiterhin bestehen und deine Emotionen beeinflussen. Solange du ihn gedanklich festhältst, gibst du ihm unbewusst Macht über deine Gefühle. Hier eine Energieübung, wie du dich emotional loslösen kannst:

Cord Cutting:

1. Schließe deine Augen, atme tief ein.
2. Stelle dir eine Lichtverbindung zwischen dir und alten Partnern vor.
3. Visualisiere, wie du sie mit einer Schere oder einem Lichtschwert durchtrennst.
4. Sage dir: „Ich lasse dich los. Ich bin frei. Ich bin unabhängig von deiner Energie.“
5. Wo die Verbindung war, füllte sich ihr Körper mit goldenem Licht
6. Wiederhole diese Übung regelmäßig, um dich vollständig zu befreien.

5. Bewusst eine erfüllende Liebesenergie manifestieren

Zum ersten Mal seit langer Zeit fühlte sie sich nicht mehr leer – sondern voller Möglichkeiten. „Ich bin bereit für eine Liebe, die mich erfüllt,“ dachte sie.

Sie nahm ein Notizbuch und schrieb auf, was ihr zukünftiger Partner mitbringen sollte: Verlässlichkeit, Tiefe, echte Zuneigung. Kein Warten mehr auf gemischte Signale, kein Kampf um Aufmerksamkeit. Jedes Mal, wenn sie jetzt einen neuen Mann datete oder in ihr Leben trat, verglich sie ihn mit ihrer Liste. Passte er nicht? Dann weitergehen.

Jetzt, wo du das alte losgelassen hast, ist es Zeit, das Neue einzuladen. Setze klare Absichten für deine nächste Beziehung.

Neuer Blickwinkel:

• „Ich verdiene eine Liebe, die mich nährt & erfüllt.“
• „Ich bin bereit für einen Partner, der sich mit ganzem Herzen für mich entscheidet.“
• „Ich bin nicht mehr verfügbar für Männer, die nicht wissen, was sie wollen.“

Lösung:

• Schreibe eine Liste mit den Eigenschaften, die dein nächster Partner haben soll.
• Jedes Mal, wenn ein neuer Mann in dein Leben tritt, frage dich: Passt er zu meiner Liste?
• Manifestiere aktiv eine liebevolle, ehrliche Beziehung und handle entsprechend.

Fazit: Dein neues Kapitel in der Liebe

Du kannst dein Muster für immer durchbrechen. Dazu gehört:

1. Deine Heilkraft bewusst in andere Bahnen lenken.
2. Verstehen, dass du nichts leisten musst, um Liebe zu verdienen.
3. Männer ignorieren, die emotional distanziert sind.
4. Alte, toxische Beziehungen energetisch loslassen.
5. Dich aktiv auf eine neue, erfüllte Liebesenergie ausrichten.

Du bist bereit für eine neue Liebe – eine, die dich nicht auslaugt, sondern dir Kraft gibt. Es beginnt mit deiner Entscheidung: Du wählst eine Liebe, die leicht, erfüllend und frei ist.

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Deine Mareike Hummel

Transformations Coach| Spiritual Mentoring| Intuitive Healing & Energiearbeit| Verkörperung & Umsetzung| Founder Alpaka Residenz Hummmeltamm

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Über Mareike Hummel

Ich helfe empathischen und feinfühligen Frauen, sich aus emotionaler Abhängigkeit, toxischen Beziehungsmustern und tief sitzenden Ahnenthemen zu befreien – durch energetische Heilung, Nervensystemarbeit und spirituelles Mentoring.
Mein Ansatz verbindet Klarheit, Tiefe und geerdete Spiritualität.
Gemeinsam transformieren wir Co-Abhängigkeit in innere Stärke, Selbstzweifel in Selbstwert und Schmerz in gelebte LÖWENKRAFT.