Achtsamkeits-Seminare für Führungskräfte
3 Tage Outdoor Seminar bei den Alpakas
Was lernt man während des Achtsamkeits-Seminars auf der Alpaka Residenz Hummeltamm an der Ostsee?
Stress, Leistungsdruck, neue Arbeitsbedingungen wie Home Office und Veränderungen, aufgrund von Krisen, sind heute die größte Herausforderung, mit denen Führungskräfte emotional zu kämpfen haben. Mit Achtsamkeit und mentaler Stärke kannst du wieder dein inneres Gleichgewicht finden für mehr Gelassenheit und innere Stärke im Leben.
Bei uns auf der Alpaka Residenz Hummeltamm nähe der Lübecker Bucht lässt es einen garantiert träumen, innehalten und wohlfühlen. Dort wo Fuchs und Hase sich “Gute Nacht sagen” finden unsere beliebten Achtsamkeitsseminare für Unternehmen zwischen unseren flauschigen Alpakas in der Natur statt.
Warum ist das Training von Achtsamkeit gerade für Führungskräfte wichtig?
„Viel zu tun“ ist eine häufige Antwort, wenn du jemanden triffst und derjenige fragt wie es dir geht. Zeitmanagement ist heute die größte Herausforderung, mit der Führungskräfte zu kämpfen haben. Der Tag hat 24 Stunden. Davon können wir 7-8 Stunden Schlaf abziehen, somit bleiben noch 16 Stunden um beschäftigt zu sein. Wenn wir, als Führungskraft dem „Beschäftigt sein“ Bedeutung schenken, dann rechtfertigen wir damit, dass wir für uns selbst keine Zeit mehr haben.
Als Ex-Managerin aus der Wirtschaft spreche ich hier aus eigener Erfahrung. Wir haben das „Beschäftigt sein“ zu einer Gewohnheit im Leben gemacht und fühlen uns dabei gut gebraucht zu werden und bekommen Anerkennung von außen. Wenn wir ständig beschäftigt sind, achten wir wenig auf unseren Körper. Wir kümmern uns häufig erst um ihn, wenn er uns Leiden und Schmerzen verursacht und dann ist es manchmal zu spät.
“Wenn du die Berührung mit der inneren Stille verlierst, verlierst du den Kontakt mit dir selbst. Wenn du den Kontakt mit dir selbst verlierst, verlierst du dich in der Welt.”-Eckhart Tolle
Wenn wir uns aber dessen bewusst sind, was in uns vorgeht, sind wir lebendiger, wacher und können wirklich für die Außenwelt verfügbar sein, oder rechtzeitig bemerken, wann wir es nicht mehr sind und eine Pause benötigen.
Als fühlige Wesen nehmen wir alle Reize von Außen auf und können sie manchmal gar nicht verarbeiten. Stress entsteht, ein Gedankenkarusell im Kopf dreht sich. Sorgen, Schuldgefühle, Reizbarkeit, Zweifel, innere Unruhe, Ängste oder Schlafprobleme machen sich breit.
Es gibt Dinge, mit denen wir lernen dürfen umzugehen. Vom Denken zum Fühlen ist eine der wichtigsten Ressourcen für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben. In einer vom Verstand dominierten Welt ist diese fast verlorene Fähigkeit der Schlüssel zum inneren Frieden, nach dem wir uns alle sehnen.
“Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen”– Jon Kabat-Zinn.
Das ist der Kerngedanke, wenn es darum geht, die Aufmerksamkeit mit Achtsamkeit zu schulen.
Was bedeutet Achtsamkeit?
ACHTSAMKEIT…
- bedeutet, zu spüren, wie die Sonne auf die Haut scheint und das Salzwasser an der Wange hinunterläuft. Es bedeutet, die Irritationen im Körper zu spüren, Fröhlichkeit und Ärger in dem Moment zu erleben, in dem sie anwesend sind, ohne etwas damit tun, darauf reagieren oder äußern zu müssen, was man davon hält.
- ist eigentlich nichts anderes als bewusste Anwesenheit im Körper. Sie entspringt dem Wunsch in einer offenen und liebevollen Haltung wahrnehmen zu wollen, was gerade los ist.
- bedeutet im Hier und Jetzt, in diesem Moment anwesend zu sein ohne zu urteilen, Dinge zu verleugnen oder sich durch die Unruhe des Alltags mitreißen zu lassen.
- bedeutet, liebevoll anwesend zu sein, bei dem, was gerade geschieht.
Achtsamkeit: Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen…
Inhalte des Achtsamkeits-Seminares für Führungskräfte, 3 Tage Outdoor Training
Vom denken zum fühlen
Vom Denken zum Fühlen ist eine der wichtigsten Ressourcen für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben. In unserem Achtsamkeitsseminar für Führungskräfte bringen wir die linke (Denken) und rechte (Fühlen) Gehirnhälfte in Balance für mehr innere Stärke und Gelassenheit im Leben. In einer vom Verstand dominierten Welt ist das die fast verlorene Fähigkeit, quasi der geheime Schlüssel zum inneren Frieden und Harmonie, nach dem wir uns alle sehnen.
Ein regelmäßiges Achtsamkeitstraining fördert mehr Gelassenheit im Alltag und erhöht unser Energielevel über Tag. Zudem hilft es uns bessere Entscheidungen zu treffen und unsere Ziele leichter zu erreichen. Achtsamkeit hilft uns zu mehr Konzentration und Fokus im Alltag. Außerdem nehmen wir direkt wahr, wann unser Körper eine Pause braucht, um sich zu regenerieren.
1. Vier achtsame Effekte, wie du deine Präsenz als Führungskraft stärken kannst
Erfahre mehr, wie du den Raum mit deiner Präsenz erfüllst. Mit einer einfühlsamen Art kannst du große Gruppe unsichtbar dirigieren und sich ermutigen, sich persönlich einzubringen und sich zu zeigen. Überzeugungskraft und Präsenz hat mit einer inneren Ausrichtung zu tun.
1. Fokus & Effizienz
2. Kreativität und Innovationsfähigkeit
3. Sozialkompetenz und Mitgefühl
4. Vitalität und Resilienz
2. Was dich als Führungskraft resilienter und vitaler macht
Wir beginnen das Seminar, in dem wir uns mit den Säulen der Resilienz näher beschäftigen.
3. Wie du mit Achtsamkeit zu deiner Kraftquelle im Business Alltag findest
Weiter geht’s mit dem Thema Achtsamkeit und deiner Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion, wie man im Alltag zu seiner Kraftquelle findet.
- Dein persönlicher Achtsamkeits-Check
- Dein Gehirn denkt nicht nach, es reagiert einfach
- Achtsamkeit:Innehalten-Abwarten- Durchatmen
- stressverschärfende Gedanken erkennen und auflösen
- Tipps, wie du mit Achtsamkeit dem Stress auf die Spur kommst
- wie du deine Kraftquellen im Alltag findest
- und jede Menge achtsame Tipps für für Körper, Geist und Seele
4. Meditieren leicht gemacht, wie du dein Kopfkino ausschaltest
Lern, wie du in 7 einfachen Schritten das Meditieren lernst und wie du im Alltag deine Meditations-Routine findest.
Mit Hilfe von Meditation können wir z.B. von dem Gefühl der Angst uns im Stress überwältigt zu fühlen, schneller diese negativen Gefühle loslassen für mehr innere Stärke und Gelassenheit im Businessalltag.
Erlebe eine erholsame Tiefenentspannungsmethode im Liegen, Atem-Meditationen und Mantra-Singen zwischen den Alpakas und spüre selbst, warum Meditieren das mächtigste Instrument zum Stressabbau ist.
5. Hyggelige Alpaka-Wanderung, führen mit Losgelassenheit
Lass mal die Kontrolle los und hab Vertrauen in dein Alpaka. Alpakas sind sehr gute Achtsamkeitstrainer. Denn deine eigene Körpersprache und Haltung ist ziemlich verräterisch und unsere sensiblen Alpakas reagieren darauf. Führst du nicht mit Losgelassenheit und Vertrauen, sondern mit Kontrolle und Verstand, so wird es dir unser Alpaka spiegeln.
Auf der erholsamen Alpaka Wanderung durch die stille der Natur wirst du ihre gutmütige und sanfte Wesensart kennenlernen. Sie ist sehr wohltuend und öffnet dein Herz für mehr Liebe und Sanftheit im Führen.
6. Kakao- Zermonie, ein herzöffnendes Ritual an der Feuerschale
Wir lassen den ersten Seminartag gemütlich bei einer Kakao Zermonie an der Feuerschale ausklingen. Wusstest du, dass Kakao seine Wirkung auf spiritueller, emotionaler und physischer Ebene hervorragend entfaltet? Es schenkt dir eine Innenschau auf deiner Gedanken und Gefühle. Zu dem schenkt „Mama Kakao“ dir Erdung, Energie und eine nährende Verbindung zu dir selbst. Mit einer kurzen Meditation verbinden wir uns mit unserem Herzen, setzen eine Intention und trinken achtsam unseren peruanischen Kakao an der Feuerschale.
7. Yin- Yoga ist Hingabe und Loslassen durch intensive Dehnung
Yin Yoga ist ein einsteigerfreundlicher und langsamer Yogastil, in dem die Yogahaltungen (Asanas) mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Das führt zu einem ausgeglicheneren Geist und innerer Ruhe, womit du Stress abbauen kannst.
Zudem hilft Yin Yoga gegen muskuläre Verspannungen und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln.
Was uns so besonders macht?
Alpaka Residenz Hummeltamm
Unser Meetingraum ist die Alpaka Weide
Bei uns auf der Alpaka Residenz Hummeltamm in Schleswig-Holstein an der Ostsee lässt es einen garantiert erholen und innehalten, fernab vom Alltagsstress im Business. Wir leben am Rande eines Naturschutzgebiet- dort wo Fuchs und Hase sich „Gute Nacht sagen“.
Alpakas sind zauberhafte Achtsamkeitstrainer
Deine eigene Körpersprache ist ziemlich verräterisch und unsere sensiblen Alpakas reagieren darauf und werden somit zu „Therapeuten“ für deine Achtsamkeit. Schon das Summen der Tiere und der Blick in die großen Augen wirkt total beruhigend auf deine Seele. Alpakas strahlen eine spürbare Ruhe und Gelassenheit und Sanftheit aus.
Outdoor-Seminar in kleinen Gruppen bei den Alpakas
Wir arbeiten in einer Gruppengröße von 8 Teilnehmern. So bekommt jeder Teilnehmer auch seine Aufmerksamkeit und wird in seinem Achtsamkeitstraining unterstützt.
Strandnahe Unterkunft buchen, alles vor Ort
Die Alpaka Residenz Hummeltamm liegt 8 km von Lübecker Bucht entfernt. In den Küstenorten Neustadt i.H, Sierksdorf, Haffkrug, Scharbeutz, Timmendorfer Strand und Niendorf gibt es zahlreiche Übernachtungsmöglichkeiten.
Was du über die Trainer wissen darfst…
Vom Denken zum Fühlen: Als Ex-Managerin aus der Wirtschaft und als ausgebildete Yogalehrerin & Mentaltrainerin gibt Mareike Hummel dir ihr komprimiertes Wissen und besten Alltagstipps aus 10jähriger Erfahrung zum Thema Achtsamkeit und mentaler Stärke weiter.
Blogbeitrag: Mein Gamechanger im Leben, wie mich Achtsamkeit im Urlaub unter Palmen erreichte
Als Expertin für Mensch & Management widme ich mich seit über 15 Jahren widme ich mich der Weiterentwicklung von von Menschen, Unternehmen und Organisationen.
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Der Kontakt mit uns berührt Herzen und wir nutzen unsere Ausstrahlung, um ein Saatkorn der Liebe in dein Herz zu pflanzen. Wir helfen dir deine innere Mitte zu finden und mit deiner eigenen Sanftheit in Kontakt zu kommen.
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Erstgespräch mit Mareike Hummel vereinbaren
Lass uns ein gemeinsames Erstgespräch per Zoom vereinbaren und alle weiteren Details und Fragen zum Achtsamkeits-Seminar für Führungskräfte besprechen.