Alpakas, Achtsamkeit & Auszeit für die Seele

Alpaka-Wanderung, Yoga & achtsame Tipps, wie du im Alltag zu deiner Kraftquelle findest

Erholsame Auszeit bei den Alpakas, dein Tages-Retreat zum Kraft tanken…

Erfahre in diesem Tages-Retreat von 10h- 17 h, wie du im Alltag deine Kraftquelle findest. Wie wär’s mit einer erholsamen Alpaka Wanderung durch die Stille der Natur, sowie eine einsteigerfreundliche Yin Yoga Session mitten auf der Alpaka Weide? Beim Come-Together auf der Alpaka Weide bekommst du wertvolle Tipps zu den Themen Achtsamkeit und mentale Stärke für den Alltag.

Kursleiterin Mareike Hummel, Expertin für mentale Stärke & Achtsamkeit

Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du  kannst lernen auf ihnen zu surfen…

Stress, Leistungsdruck, Krisen sind heute die größte Herausforderung, mit der wir Menschen emotional zu kämpfen haben.

    Mit Achtsamkeit und mentaler Stärke kannst du wieder dein inneres Gleichgewicht finden für mehr Gelassenheit und innere Stärke im Leben.

    „Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen“– Jon Kabat-Zinn.

    Das ist der Kerngedanke, wenn es darum geht, die Aufmerksamkeit mit Achtsamkeit zu schulen.

    Als fühlige Wesen nehmen wir alle Reize von Außen auf und können sie manchmal gar nicht verarbeiten. Stress entsteht, ein Gedankenkarusell im Kopf dreht sich. Sorgen, Schuldgefühle, Reizbarkeit, Zweifel, innere Unruhe, Ängste oder Schlafprobleme machen sich breit.

    Es gibt Dinge, mit denen wir lernen dürfen umzugehen. Vom Denken zum Fühlen ist eine der wichtigsten Ressourcen für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben. In einer vom Verstand dominierten Welt ist diese fast verlorene Fähigkeit der Schlüssel zum inneren Frieden, nach dem wir uns alle sehnen.

    Achtsamkeit ist eigentlich nichts anderes als bewusste Anwesenheit im Körper. Sie entspringt dem Wunsch in einer offenen und liebevollen Haltung wahrnehmen zu wollen, was gerade passiert.

     

     

    Vom Denken zum Fühlen

    Als Ex-Managerin aus der Wirtschaft und als ausgebildete Yogalehrerin & Mentaltrainerin gibt Mareike Hummel dir ihr komprimiertes Wissen und besten Alltagstipps aus 10jähriger Erfahrung zum Thema Achtsamkeit und mentaler Stärke weiter.

    Ablauf des Workshops und was du lernst:

    Yin Yoga

    • Yin Yoga ist ein einsteigerfreundlicher Yogastil
    • Ying- Yoga ist Hingabe und Loslassen durch intensive Dehnung
    • eine typische Yin-Yoga-Stunde umfasst Vorbeugen, leichte Rückbeugen, Hüftöffner und Drehhaltungen.
    • Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Yogahaltungen (Asanas) mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden.
    • Yin Yoga hilft gegen muskuläre Verspannungen und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln
    • Während der lang gehaltenen Yogahaltungen (Asanas) kommt der Geist zur Ruhe und man lenkt die Aufmerksamkeit verstärkt auf sich und seinen Körper. Das führt zu einem ausgeglicheneren Geist und innerer Ruhe, womit du Stress abbauen kannst

    Achtsamkeit

    Du bekommst viele wertvolle Alltagstipps zu den Themen Achtsamkeit und mentaler Stärke.

    Im Fokus steht in diesem Workshop deine Selbstreflexion und Wahrnehmung, um dein Bewusstsein auf ein neues Level von Gelassenheit und innere Stärke zu bringen.

    Was du im Workshop genau lernst:

    • Dein persönlicher Achtsamkeits-Check
    • Dein Gehirn denkt nicht nach, es reagiert einfach
    • Achtsamkeit:Innehalten-Abwarten- Durchatmen
    • stressverschärfende Gedanken erkennen und auflösen
    • Tipps, wie du mit Achtsamkeit dem Stress auf die Spur kommst
    • wie du in 7 einfachen Schritten meditieren lernst
    • gemeinsame kinderleichte Meditationen
    • wie du deine Kraftquellen im Alltag findest
    • und jede Menge achtsame Tipps für für Körper, Geist und Seele

    Alpaka Wanderung

    Dieser Tages-Retreat beinhaltet eine achtsame Alpaka-Wanderung durch die Stille der Natur.


    Auszeit für die Seele

    Bei uns auf dem Hof mitten in der Natur lässt es einen garantiert auf der Alpaka Weide und während der Wanderung träumen, innehalten und wohlfühlen, fernab von Alltagsstress. Ein wahrer Kraftort der Stille.

    Der Tages-Retreat dauert von 10h- 17h.

    Was du mitbringen darfst?

    Outdoor Kleidung & festes Schuhwerk

    Wähle ein robustes und je nach Temperatur für dich warmes Outdoor Outfit aus, wodrin du dich gut bewegen und dehnen kannst. Beachte auch das Gras- und Erdflecken nach dem Outdoor-Yoga keine Seltenheit sind.

    Für die Alpaka-Wanderung benötigst du festes Schuhwerk z.B. Turnschuhe oder Trekking-Stiefel

    Yogamatte & Decke

    Bring deine Yogamatte und eine Decke für die Tiefenentspannungsphase mit. Deine Matte sollte möglichst dick und stabil sein, damit du nicht jedes Steinchen spürst, zudem darf sie waschbar oder mindestens gut abwischbar sein, falls sie dreckig wird.

     

    Gute körperliche und psychische Verfassung

    Körperliche Verfassung: Du darfst gut zu Fuß sein, weil wir über „Stock und Stein“ auf unbefestigen Wegen  in der Natur wandern

    Psychische Verfassung: Dieser angebotene Workshop ist nicht dazu gedacht, einen Arzt oder Therapeuten zu ersetzen und ist nicht zur Behandlung von Krankheiten aller Art entworfen worden. Zur Behandlung von Krankheiten aller Art wird dem Teilnehmer ausdrücklich zur Konsultation eines Arztes geraten.

    Verpflegung & Equipment

    • Bring gute Laune mit 😉
    • Bekanntlich macht frische Luft und Bewegung hungrig und durstig, bitte bring dir deshalb Verpflegung mit
    • einen Collegeblock für Notizen zum Workshop und einen Stift

    € 149,- pro Person

    begrenzte Teilnehmerzahl von 5 Personen

    „Viele Menschen, die in Kontakt mit unseren flauschigen Alpakas treten, berichten davon, dass sie eine enorme Liebe und Sanftheit ausstrahlen. Der Kontakt mit ihnen berührt Herzen und sie nutzen ihre Ausstrahlung, um eine Saat der Liebe in dein Herz zu pflanzen. Sie helfen dir wieder deine innere Mitte zu finden und mit deiner eigenen Sanftheit in Kontakt zu kommen.“

    Mehr  über Mareike Hummels persönlichen Lebensweg erfahren: „Mareike, wie bist du denn zu dieser Idee gekommen?“ (jetzt hier klicken)